Məqalələr

Protein pəhrizi: həftəlik menyu, qidalarda protein tərkibi cədvəli, müsbət və mənfi cəhətləri, icazə verilən və qadağan olunmuş qidalar, rəylər və nəticələr, əks göstərişlər.

Bir həftədə 10 kiloqram və ya daha çox arıqlamaq üçün necə? Bu realdır, yoxsa daha kiçik məqsədlər qoymalıyam? Arıqlamağınıza kömək etmək üçün faydalı qidalanma və məşq təlimatlarını bir araya gətirdik.

Sevimli pəhriz bir neçə gün ərzində 5-10 kiloqram arıqlamağa imkan verən arıqlama üsuludur.

3, 7 və 14 gün ərzində arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizi, onun qaydaları, müsbət və mənfi cəhətləri. Tez və daimi olaraq arıqlamaq üçün qarabaşaq yarması pəhrizinə necə düzgün riayət etmək olar. Pəhrizdə hansı sürprizlər gözləmək olar, kimə əks göstərişdir.

Kişi və qadınların evdə idmanla necə arıqlayacağına dair ətraflı məlumat. Evdə arıqlamaq üçün təsirli məşqlərin təsviri, həmçinin bunun üçün hansı idman avadanlığı lazımdır.

Yüksək yağlı ketogenik pəhriz nədir? Keto pəhrizinin tarixiKeton pəhrizində icazə verilən və qadağan olunmuş qidaların siyahısı. Mütəxəssislərin keto pəhrizi haqqında düzgün bəslənmə və kilo itkisi ilə bağlı rəy.

Həftədə 10 kq arıqlamaq mümkündürmü və bunu sağlamlığa zərər vermədən necə etmək olar?